FITI/Health and fitness center & Conditioning/H??ng d?n t?p gymnasium/Các bài t?p thon b?ng cho nh?ng ng??i m?i b?t ??uDu?i th?ng chân ph?i ??ng th?i xoay c? th? sang bên trái, ??a khu?u tay ph?i ch?m vào ??u g?i trái. ??m b?o r?ng khung x??ng s??n c?a b?n ?ang chuy?n ??ng ch? không ch? ? khu?u tay.– Hít th? sâu b?ng b?ng và th? ra t?